Plan de alimentacion

  • Lunes
  • Martes
  • Miércoles
  • Jueves
  • Viernes
  • Sábado
  • Domingo

Desayuno

  • Lunes
  • Plátano
  • Tazón de leche desnatada con cereales integrales
  • Té o Café
  • Martes
  • Vaso zumo naranja
  • 2 rebanadas Oroweat Semillas de Sésamo y Lino con queso fresco tipo Burgos
  • Té o Café con leche desnatada
  • Miércoles
  • Zumo manzana
  • 2 yogures naturales desnatados Bio con nueces y manzanas
  • Jueves
  • Tazón de leche semi o desnatada con cereales integrales
  • Kiwi
  • Té o Café
  • Viernes
  • 1 sandwich Oroweat Avena & Maíx horneado con aceite, queso fresco tipo Burgos o bajo en grasas y jamón
  • Tazón de leche desnatada con cereales integrales
  • Té o Café con leche desnatada
  • Sábado
  • Vaso zumo manzana o naranja
  • 2 rebanadas de tostado Silueta Integral con margarina y mermelada baja en azúcar
  • Té o Café con/sin leche desnatada
  • Domingo
  • 1 manzana
  • 1 yogur con frutas desnatado con cereales integrales
  • Té o Café con leche desntada

Almuerzo

  • Lunes
  • Té verde y yogur de frutas
  • Martes
  • Café y una pieza de fruta
  • Miércoles
  • Té verde y barrita baja en calorías
  • Jueves
  • Yogur natural desnatado y 3 galletas tipo María
  • Viernes
  • Té verde y manzana
  • Sábado
  • Té verde y barrita baja en calorías
  • Domingo
  • Té verde y barrita baja en calorías

Comida

  • Lunes
  • Pollo plancha y judías verdes
  • Pasta para acompañar
  • Fruta
  • Martes
  • Brócoli con patata, zanahoria y hierbas
  • Atún a la plancha
  • Plátano
  • Miércoles
  • Salteado de garbanzos con espinacas
  • 2 rebanadas Silueta 8 Cereales
  • Yogur
  • Jueves
  • Espaguetis integrales con atún y cebolla
  • Yogur desnatado natural
  • Viernes
  • Ensalada de pasta
  • Pechuga de pavo a la plancha
  • Fruta
  • Sábado
  • Arroz integral con calabacín, cebolla, berenjena y guisantes
  • 2 trozos de lomo
  • Manzana
  • Domingo
  • Ensalada verde
  • Salteado de guisantes con gambas y salmón
  • 1 rebanada Orowat 12 Cereales y Semillas
  • Yogur

Merienda

  • Lunes
  • 2 rebanadas pan Silueta Integral con pechuga de pavo
  • Martes
  • Manzana y yogur natural desnatado
  • Miércoles
  • 2 rebanadas de pan Silueta Integral con queso fresco tipo burgos
  • Jueves
  • 2 tortas de arroz con jamón en dulce
  • Viernes
  • Naranja y yogur natural desnatado
  • Sábado
  • Infusión y 2 rebanadas Silueta Natural 100% con queso fresco tipo burgos o pechuga de pavo
  • Domingo
  • Piña natural con yogur natural desnatado

Cena

  • Lunes
  • Plato de verduras
  • 1 Sandwich Thins de pavo con queso
  • Fruta
  • Martes
  • Ensalada lechuga, canónigos, manzana y queso fresco con arroz integral
  • Miércoles
  • Revuelto espárragos trigueros
  • 1 rebanada Silueta Natural 100%
  • 1 Manzana
  • Jueves
  • Ensalada tomate y queso fresco
  • Salmón a la plancha
  • Fruta
  • Viernes
  • Sopa verduras
  • Emperador a la plancha
  • Yogur
  • Sábado
  • Tortilla de espinacas o calabacín
  • 1 rebanada Silueta 8 Cereales
  • Yogur desnatado natural o con frutas
  • Domingo
  • Verduras plancha
  • Salmón o atún plancha
  • Fruta

La ingesta recomendada de productos de grano completo es de 3 veces al día.

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