¿Conoces Grano Completo?
Más InformaciónEl grano completo es la semilla de los cereales a la que no se le ha eliminado ninguna de las tres partes que la componen:
Contiene:
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La salud del corazón: La fibra, los antioxidantes y fitonutrientes favorecen la disminución del colesterol y los triglicéridos y tiene efectos positivos sobre la hipertensión.
La prevención de diabetes mellitus: Disminuyen la producción de insulina en sangre y permiten controlar mejor los niveles de glucosa.
La salud intestinal: Gracias a su alto contenido en fibra, disminuyen infecciones e inflamación gastrointestinales e incremental la microflora o flora intestinal benéfica.
El peso corporal: Los cereales de grano completo se relacionan con un menor IMC. Gracias a su efecto saciante, disminuye la sensación de hambre.
El consumo diario recomendado de grano completo son 48gr, equivalente a:
Pan de molde integral de grano completo:
48gr = 3 rebanadas
Arroz salvaje o integral cocido:
48gr = 1 taza
Pasta integral cocida:
48gr = 1 taza
Los hidratos de grano completo no sólo se pueden cenar, si no que son recomendables!
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